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「気づくといつも足を組んでいる」そんなクセがある方は少なくありません。特にデスクワークや電車移動が多い生活では、無意識のうちに楽な姿勢に逃げやすくなります。 足を組むこと自体が一瞬で身体を悪くするわけではありません。ですが、毎日のように同...

「姿勢を良くするだけで痩せて見える」「姿勢が変わると5歳若返る」そんな話を聞いたことはありませんか? 実は、姿勢の変化は体重以上に見た目を左右します。 姿勢が悪いとどう見える? まず、悪い姿勢がどんな印象を与えるか見てみましょう。 猫背の印象: ...

「ジムに入会したけど3ヶ月で行かなくなった」そんな経験はありませんか? 実はジムが続かないのは、意志の弱さではありません。パーソナルトレーニングが向いている可能性があります。 ジムが続かない5つの理由 1. 何をすればいいかわからない ジムには様...

「疲れやすい」「集中力が続かない」「寝ても疲れが取れない」。その原因、実は「浅い呼吸」かもしれません。現代人の多くが、無意識に呼吸が浅くなっています。 正常な呼吸と浅い呼吸の違い 正常な呼吸: 1分間に12〜16回 横隔膜を使った腹式呼吸 吸う:吐...

「あぐらがかけない」「しゃがむのがつらい」そんな症状はありませんか? 股関節の硬さは、単なる柔軟性の問題ではなく、全身の不調を引き起こします。 股関節が硬いとは? 股関節は、人体で最も大きく、最も自由度の高い関節です。前後、左右、回旋と、あら...

「柔軟性を高めたい」「体の不調を改善したい」そう考えたとき、ストレッチとピラティス、どちらを選べば良いのでしょうか? 実は、この2つは目的も効果も異なります。 ストレッチとは ストレッチは、筋肉や腱を伸ばして柔軟性を高める運動です。主な目的は...

「週3回ジムに通っているのに痩せない」「毎日ランニングしているのに体重が減らない」そんな悩みを抱えていませんか? 実は、運動しているのに痩せない人には共通する見落としがあります。 運動しても痩せない5つの落とし穴 1. 運動後に食べ過ぎている 最...

「40代になってから急に太りやすくなった」「昔と同じ食事量なのに体重が増える」そんな悩みを抱えていませんか? 実は40代の体型変化は、代謝の低下だけが原因ではありません。 40代で起こる体の変化 40代は体に大きな変化が訪れる時期です。特に女性はホ...

「体が硬いからヨガやピラティスは無理」と諦めていませんか? 実は、体が硬い人こそピラティスを始めるべき理由があります。 体が硬いとはどういう状態? 体が硬いとは、関節の可動域が狭く、筋肉の柔軟性が低い状態を指します。具体的には: 前屈で床に手が...

「肩こりがずっと治らない」「マッサージに行ってもすぐ戻る」そんな悩みを抱えていませんか? 実は肩こりが慢性化する人には、姿勢以外にも共通する原因があります。 肩こりが慢性化するメカニズム 肩こりは、首や肩周りの筋肉が緊張し続けることで血流が...