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「水はちゃんと飲んでいるのに、なんだか身体が重い」「むくみやすいし、すっきりしない日が多い」「夕方になると脚も身体もだるい」 そんな感覚がある方は、水分の量だけでなく、身体が巡りやすい状態になっているかを見直してみる必要があるかもしれませ...

生理前になると、いつもより身体が重い。脚やお腹まわりがむくみやすい。眠いのにすっきりしない。なんとなくやる気も出ない。 こうした変化に悩んでいる方は少なくありません。それなのに、「気持ちの問題かも」「いつも通り動かないといけない」と無理を...

在宅勤務やデスクワークが続くと、肩や腰の不調は気になりやすいですが、意外と見落とされやすいのが「お尻の筋肉がうまく使えていない状態」です。 普段あまり意識しない部分ですが、お尻は立つ・歩く・階段をのぼるといった日常動作の中でとても重要な役...

「寝つきは悪くないのに、夜中に何度か目が覚める」「朝まで寝たはずなのに疲れが残る」「忙しい日ほど、布団に入っても身体が休まらない」 そんな感覚がある方は、睡眠時間ではなく、眠る前の身体の状態に原因があるかもしれません。 日中ずっと仕事や家...

「体重はそこまで増えていないのに、脚だけ太く見える」「歩くと前ももがパンパンになる」「運動しているのに、脚のラインがきれいにならない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。特に、通勤でよく歩く方や、普段からそれなりに活動している方ほど、...

「ピラティスを始めてみたいけれど、マットとリフォーマー、何が違うのかわからない」そう感じている方はとても多いです。 最近はSNSや動画でもピラティスを見かける機会が増えましたが、いざ始めようと思うと、「自分にはどちらが合っているのか」で迷い...

朝は平気なのに、夕方になると脚がパンパン。ブーツやパンプスがきつく感じる。そんな悩みを抱えている方は多いです。 このエリアは通勤で電車に乗る方も多く、座りっぱなし・立ちっぱなしの両方が起こりやすい生活リズムです。むくみは「太った」のとは違...

「気づくといつも足を組んでいる」そんなクセがある方は少なくありません。特にデスクワークや電車移動が多い生活では、無意識のうちに楽な姿勢に逃げやすくなります。 足を組むこと自体が一瞬で身体を悪くするわけではありません。ですが、毎日のように同...

「姿勢を良くするだけで痩せて見える」「姿勢が変わると5歳若返る」そんな話を聞いたことはありませんか? 実は、姿勢の変化は体重以上に見た目を左右します。 姿勢が悪いとどう見える? まず、悪い姿勢がどんな印象を与えるか見てみましょう。 猫背の印象: ...

「ジムに入会したけど3ヶ月で行かなくなった」そんな経験はありませんか? 実はジムが続かないのは、意志の弱さではありません。パーソナルトレーニングが向いている可能性があります。 ジムが続かない5つの理由 1. 何をすればいいかわからない ジムには様...